Heian Nidan.

26 Tekniker, kiai på 11 och 26.

 

YOI!

Teknik 1:

Vrid 90º åt vänster och utför en vänster kokutsu-dachi, utför samtidigt höger age-uke (armen i 90º) och vänster arm i en jodan uchi-komi.
Teknik 2: Utför, utan förflyttning en vänster jodan soto-uke (ända in till höger axel) och samtidigt med höger hand en rörelse utifrån/nedåt/framåt i en block och brytteknik. Allt i vänster kokutsu-dachi.
Teknik 3: På samma plats utförs en vänster chudan-zuki och med höger hand en hiki-te till höger höft.
Teknik 4: Vrid på stället 180º över i en höger kokutsu-dachi, utför samtidigt vänster age-uke (armen i 90º) och med höger arm en jodan uchi-komi (spegelvänd teknik nr.1.).
Teknik 5: Utför en höger jodan soto-uke (ända in till vänster axel) och samtidigt med vänster hand en rörelse utifrån/nedåt/framåt i en block och brytteknik. Allt i höger kokutsu-dachi (spegelvänd teknik nr.2)
Teknik 6: På samma plats utförs en höger chudan-zuki och med vänster hand en hiki-te till höger höft (spegelvänd teknik nr.3).
Teknik 7A: Flytta fram vänster fot mitt under kroppen, drag upp höger fot till vänster knä och höger hand till vänster hand vilken är placerad på vänster höft.
Teknik 7B: Utför yoko-keage 90º åt höger samtidigt med höger hand jodan uraken-uchi (ej som block) i samma riktning. (7A och 7B skall vid räkning utföras var för sig men i katan utförs de som en teknik utan stopp).
Teknik 8: Landa i vänster kokutsu-dachi (framåt i katan) och med vänster shuto-uke.
Teknik 9: Förflytta dig framåti höger kokutsu-dachi och medhöger shuto-uke.
Teknik 10:

Förflytta dig framåt i vänster kokutsu-dachi och med vänster shuto-uke.
Teknik 11:

Förflytta dig framåt med en höger nuki-te i zenkutsu-dachi. KIAI !!!
Teknik 12: Vrid 270º åt vänster runt högerfoten och utför vänster shuto-uke i kokutsu-dachi.
Teknik 13: Gå framåt 45º åt höger och utför shuto-uke i kokutsu-dachi.
Teknik 14: Vrid 135º åt höger runt det bakre benet och utför shuto-uke med kokutsu-dachi.
Teknik 15: Gå framåt 45º åt vänster och utför shuto-uke i kokutsu-dachi.
Teknik 16: Flytta vänster fot 45º åt vänster till en gyaku-hanmi (lika lång som kokutsu-dachi), utför samtidigt en höger gyaku-uchi-uke.
Teknik 17: Utför höger jodan mae-geri (OBS sparken skall riktas uppåt och inte framåt).
Teknik 18:

Landa efter sparken framåt i höger zenkutsu-dachi och utför samtidigt en vänster gyaku-zuki.
Teknik 19:

Dra tillbaka höger fot en halv fotlängd, vrid kroppen till gyaku-hanmi och utför samtidigt en vänster gyaku-uchi-uke (utan att använda hiki-te, låt högerhanden vara kvar på höften).
Teknik 20: Utför vänster jodan mae-geri (OBS sparken skall riktas uppåt och inte framåt).
Teknik 21: Landa efter sparken framåt i vänster zenkutsu-dachi och utför samtidigt en höger gyaku-zuki.
Teknik 22:

Förflytta dig framåt med en höger moroto-uke i en höger zenkutsu-dachi (OBS ställningen skall vara smal, höger stortå på samma linje som vänster häl).
Teknik 23:

Vrid 270º i vänstervarv runt högerfoten till en vänster zenkutsu-dachi och vänster gedan-barai (OBS ställningen skall vara på en linje ej höftbredd).
Teknik 24: Gå framåt 45º åt höger och utför age-uke i zenkutsu-dachi.
Teknik 25:

Vrid 135º åt höger runt det bakre benet till en höger zenkutsu-dachi och höger gedan-barai (OBS ställningen skall vara på en linje ej höftbredd).
Teknik 26:

Gå framåt 45º åt vänster och utför vänster age-uke i zenkutsu-dachi.  KIAI !!!
Yame!